Kā ilgāk izturēt gultā - nesasprindzinot sevi

Mēs jautājām ekspertiem, kā izbaudīt darbību vēl ilgāk. Sapītas kājas gultā.

Getty Images



Seksam ne vienmēr ir jābūt lēnai, tantriski iedvesmotai sesijai, taču divas minūtes nav īsti pietiekams laiks, lai lielākā daļa sieviešu tiktu pie labām lietām. Daudzām sievietēm un viņu partneriem rodas jautājums, kā ilgāk izturēt gultā?

Vidējais seksa laiks

Nav zinātnisku definīciju par “ideālo” seksa sesijas ilgumu, bet gan 2020. gadā publicētais pētījums Seksuālās medicīnas žurnāls atklāja, ka vismaz heteroseksuālām sievietēm līdz kulminācijai bija nepieciešamas vidēji 13,41 minūtes. Pētījums tika veikts no 2017. gada oktobra līdz 2018. gada septembrim, un tajā piedalījās 645 dalībnieki no 20 valstīm, kuru vidējais vecums bija 30 gadi. Tātad, lai gan cilvēku kolekcija, sākot no Apvienotās Karalistes, ASV, līdz Indijai, cita starpā bija daudzveidīga, tā joprojām bija salīdzinoši neliela grupa. Tā arī atklāja, ka lielākā daļa pētījuma dalībnieku nespēja sasniegt orgasmu tikai ar penovaginālo dzimumaktu un 17% nekad nebija saņēmuši orgasmu. Tiesa, an orgasms nevajadzētu būt vienīgajam iemeslam nodarboties ar seksu - ceļojums var būt tikpat apmierinošs -, bet rezultāti sniedz mums labu priekšstatu par to, kā padarīt seksu ilgāku.

Mēs jautājām ekspertiem, kā ilgāk gulēt gultā, kad vēlaties vairāk saiknes, tuvības un, protams, vairāk orgasmu.

1. Vispirms pirmās lietas: pārāk neaizraujieties ar visu nakti.



Sievietēm vajadzētu vēlēties stundu ilgu seksu, ”saka attiecību un seksualitātes skolotāja Logans Levkofs . Tas ir lieliski, ja jūs to vēlaties, bet, ja nevēlaties, arī tas ir labi, viņa saka. Personīgi, katru reizi, kad redzu rom-com ar klasisku pēcdzimuma komentāru, piemēram, “Oho, pagājušajā naktī negulēju, mana pirmā doma ir: Kā? Kāpēc? Kā ir ar berzi? Lai sekss ilgst ilgāk, tas nenozīmē tā pārvēršanu maratonā. Tas, ko kāds vēlas - vai tas ir īsāks vai garāks - ir ļoti individualizēts un arī ļoti kontekstuāls, pamatojoties uz attiecībām un partnerību, saka Levkofs. Saruna pirms nodarbošanās ar seksu par to, ko katra persona vēlas no tā iegūt - ieskaitot ilgumu! - ir pirmais solis, viņa saka. Turklāt, atceļot spiedienu, lai izcīnītu zeltu visas nakts seksa olimpiskajās spēlēs, tas, protams, varētu aizņemt ilgāku laiku-iespējams, tāpēc, ka jūs esat mazāk aizņemts ar vārtu stabiem un vairāk koncentrējaties uz savas pieredzes baudīšanu.

2. Iepazīsti savu ķermeni.

Ja jūs meklējat seksu stundām ilgi, nav labāka veida, kā to izdarīt, nekā zināt, ko jūsu ķermenis vēlas un ko nevēlas, pirms sākat. Labākais veids, kā to izdarīt, ir regulāra masturbācija. Masturbācija ir tik svarīga, lai noskaidrotu, kur atrodas jūsu izpriecu vietas, kas jums patīk un dod priekšroku seksā, un vispār, lai uzzinātu vairāk un justos ciešāk saistīts ar savu ķermeni, saka ētiskais erotisko filmu režisors. Ērika Lusta no XConfessions . Masturbācija var palielināt jūsu seksuālo apmierinātību, uzlabot jūsu uzbudinājuma reakciju un uzlabot partneru seksu tādā pašā mērā, kā tas uzlabo pašapziņu. Ja jūs zināt, kā stimulēt savu ķermeni seksuālai baudai, jūs, visticamāk, zināt, kā to pieprasīt no citas personas ar mazāku satraukumu un lielāku rīcības brīvību.

Iekāre ir tāda masturbācijas aizstāve kā līdzeklis labākām, ilgākām un pilnvarotākām seksuālām tikšanās reizēm un regulāras masturbācijas pozitīvo garīgo un fizisko seku gūšanai, tāpēc viņas uzņēmums nesen kļuva par pirmo uzņēmumu pasaulē, kas piedāvāja darbiniekiem 30 minūšu pārtraukums ar masturbāciju .

3. Atcerieties, ka sekss nav tikai iekļūšana.



Seksam nevajadzētu būt vienkārši tam, ka kaut kas noteiktu laiku atrodas kāda cita ķermenī, saka Levkofs. Tulkojums: iekļūšanai nav jābūt galamērķim.

Jenni Skyler , Seksa terapeits Intimitātes institūtā Boulderā, Kolorādo, seksuālās tikšanās dēvē par prieka siera kūku, kad viņas pacientiem nepieciešama palīdzība, sajaucot ikdienas gaitas. Varbūt jūs sākat ar graham krekinga garozas kodumu, blakus siera pildījumu, nedaudz vairāk graham krekeru, kādu melleņu kompotu, atkal sieru - jūs sapratāt. (Skatīt arīDraugiepizode Viens ar Fēbes dzemdi. Septiņi, septiņi, septiņi!) Citiem vārdiem sakot, izlasiet seksuālās ēdienkartes paraugu.

4. Priekšspēle var būt galvenais notikums.

Sieviešu seksuālās reakcijas cikls atšķiras no vidējā vīriešu seksuālās reakcijas cikla, jo viņu uzbudinājuma modeļiem ir tendence pieaugt, samazināties un plato pirms kulminācijas, saka Sari Cooper , sertificēts seksa terapeits un Ņujorkas Mīlestības un seksa centra dibinātājs un direktors. Izmantojiet šīs svārstības: divas sievietes var pilnībā izmantot savas spējas, spēlējoties ar partnera uzbudinājuma līmeni, stimulējot viņu erogēnākās zonas, kas paaugstina un palielina uzbudinājumu līdz 7 vai 8 (no 10), pēc tam koncentrējoties uz mazāk erogēnu zonu stimulēšanu, lai uzbudinājums līdz 4 vai 5. Iedomājieties šāda veida priekšspēli kā savu, nevis tikai atklāšanas aktu. Šāda veida spēles ir reālistiskākas visu nakti, saka Kūpers.

5. Aizkavējiet orgasmu.



Kad partneris vīrietis uzskata, ka gatavojas ejakulēt, viņš (vai jūs) var paķert savu kātu tieši zem galvas un maigi saspiest 5 līdz 10 sekundes. Spiediens uz viņa urīnizvadkanālu un asins plūsmas sašaurināšanās palīdzēs nomākt viņa orgasmu. Šāda taktika ir izplatīta apmales prakse, kuras mērķis ir apturēt orgasmu (vīriešiem vai sievietēm)tikaipirms kulminācijas. Apmales ir tavs draugs, saka klīniskais seksologs Megana Stubs, Ed.D. un autors Spēlē bez partnera . Tas ļauj ne tikai pagarināt seksa seansu, bet arī iegūt intensīvākus orgasmus. Tas ir tas, ka uzkrāšanās, sasniedzot tik tuvu kulminācijai, pēc tam to atņemot, noved visus orgasmus uz nākamo līmeni. Un jums tas nav jādara tikai vienu reizi; jūs varat praktizēt apmales vairākas reizes visā seksa laikā.

6. Saprotiet, ka tas ir par ceļojumu, ne vienmēr par gala rezultātu.

Lai gan mēs, iespējams, visi esam vienisprātis, ka orgasmi ir fantastiski, lielisks sekss vairāk ir saistīts ar ceļojumu ceļā, nevis orgasma sasniegšanu. Tiem, kuriem ir trauksme par sniegumu, jūs varat noņemt spiedienu no sevis un sava partnera, ja uz savu seksuālo piedzīvojumu skatāties kā uz prieku, nevis uz orgasmu, saka Stubs. Kontrolējot jebkuru gaidāmo trauksmi, dodat iespēju vairāk kontrolēt seksa sesijas, tāpēc ir vieglāk tās pagarināt.

7. Turiet Sexy Q&A.

Arī runāšana tiek uzskatīta par priekšspēli. Patiesībā Levkofs to iesaka: viņa saka, ka ir tik daudz lielisku sarunu, kad mēs gatavojamies būt intīmi. Izmēģiniet seksīgus jautājumus un atbildes, lai jūs abi nonāktu pareizajā domā, pirms jūs pat pieskaraties viens otram. Levkofs iesaka sākt ar pamatiem: Kādas lietas jūs vizuāli ieslēdz? Tava fantāzija par masturbāciju? Pirmā filma vai grāmata, par kuru atceries, ka esi ieslēgts? Turpināt uz priekšu un atpakaļ var būt patiešām jautri un aizraujoši, turklāt palēninot tempu no drēbju noņemšanas līdz acu kontakta veidošanai un klausīšanai - pilnīgi jauns savienojuma slānis.

8. Izmēģiniet jaunas pozīcijas.

Ja un kad jūs galu galā dodaties uz iekļūšanu, nelieciet pie vienas pozīcijas no sākuma līdz pārāk drīzām beigām. 'Pozicionu maiņa un dažāda veida stimulācijas mēģinājumi var nodrošināt nepārtrauktu uzbudinājumu, bet varbūt ne līdz orgasmam,' saka Laurence A. Levine, uroloģe un galvenā medicīnas darbiniece. Promescent , FDA apstiprināta lokāla aerosola veidotājs, kas palīdz vīriešiem ilgāk kalpot. Ja jums parasti ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai sasniegtu orgasmu nekā partneris vīrietis, tas var palīdzēt viņam atsūknēt pārtraukumus, kamēr jūs baudāt lēno uzbūvi.

Jūs varat ne tikai pagarināt seksa sesiju, mainot pozīcijas, bet, ja turaties pie seksa pozām ar zemu ietekmi, piemēram, misionāra pozā, saka Stubs, jūs varat padarīt šo pieredzi ilgāku. Piemēram, suņa stilam ir augsts seksa pozu sajūtu spektrs, un tāpēc tas var izraisīt ne tikai priekšlaicīgu ejakulāciju no partnera ar dzimumlocekli, bet arī patiešām ātru kulmināciju. Izņemot šāda veida seksuālās pozīcijas no vienādojuma, būs liela atšķirība.

9. Esi labs pret savu ķermeni.

Tas, kā jūs izturaties pret savu ķermeni, var būtiski ietekmēt jūsu spēju izbaudīt jauku ilgu sesiju starp palagiem. Regulāra vingrošana veicina labāku asinsriti (sievietēm un vīriešiem), saka Levine. 'Jūs abi jutīsities veselīgāki, un jūs saņemsiet endorfīnu un izturības bonusu, lai tos sajauktu jūsu pāris laikā.' Smēķēšanas atmešana un dzeršanas ierobežošana var arī palīdzēt uzlabot izturību - īpaši vīriešiem. 'Veselīga asinsvadu sistēma ir būtiska, ja vīrietis vēlas uzticamu un spēcīgu erekciju,' saka Levins. 'Smēķēšana neko nedara, bet palēnina jūs abus.' Dzēriens vai divi ir labi, taču atcerieties: Alkohols ir nomācošs līdzeklis; pārāk daudz, un tas var ietekmēt jūsu seksuālo apetīti.

10. Dod priekšroku seksam.

Ar savu drudžaino dzīvi dažreiz mēs vēlamies nodarboties ar seksu, bet vienkārši nav tā, lai mēs atdotu visu. Kā gulēt ilgāk gultā, nenogurstot? Piešķiriet prioritāti vai plānojiet savu seksuālo izklaidi. Seksa plānošana var neizklausīties seksīgi vai spontāni, bet, ja jūs pārveidojat ēku līdz notikumam, jūs varat padarīt to jautru, saka Stubbs. Ievietojot to kalendārā un iepriekš zinot, ka jums un jūsu partnerim būs seksīgas svētlaimes vakars, tas var palīdzēt mazināt pārāk ātru nogurumu. Jūs esat uzbudināts visas dienas garumā, un jums ir ko gaidīt. Ja jūs nepiešķirat seksam prioritāti un darāt to pēc garas darba dienas, jūs varētu sevi pieveikt neveiksmei, saka Stubs. No iespējamās seksuālās disfunkcijas var izvairīties, ja gan ķermenis, gan galva ir labi atpūtušies un 100% spēlē.

11. Izpētiet neapzinātas teritorijas.

Mēs to iegūstam: saullēkta joga, darbs no 9 līdz 5, kokteiļi kopā ar draugiem un ceturtās sezonas sasniegšanaKalpones pasakaviss laiks, lai pilnībā izgulētos, prasa enerģiju un centību. Bet arī meklējumi gultā ilgāk kalpot. Papildus laika veltīšanai seksam veltiet laiku arī jaunu lietu izmēģināšanai. Lielākā daļa cilvēku atstāj pārāk maz laika sulīgai izpētes tikšanās reizei, saka Kūpers. Viņa iesaka stimulēt jaunas vietas jūsu partnera ķermenī un eksperimentēt ar dažāda līmeņa spiedienu - abām lietām, kurām nepieciešams laiks un nodoms. Rotaļlietu izmantošana ķircināšanai, pētot šīs jaunās jomas, var arī palīdzēt pagarināt šīs seksa sesijas.

12. Izmantot prezervatīvu.

Prezervatīvi ir ne tikai svarīgi, lai novērstu STI, tie var arī palīdzēt ilgāk izturēt seksu. Lielākajai daļai puišu prezervatīvs samazina dzimumlocekļa jutīgumu - jo biezāks prezervatīvs, jo mazāk viņš jutīsies un jo ilgāk viņam būs vajadzīgs orgasms. Prezervatīvi ir dažāda biezuma, sākot no 0,05 milimetriem līdz 1 milimetram. Ja jūs meklējat biezu prezervatīvu, lai mazinātu sajūtu, mēģiniet Dzīvesveida papildu spēks . (Tomēr nekad nelietojiet dubultā prezervatīvus. Tā ir recepte prezervatīva izslīdēšanai un plīsumam.)

13. Stipriniet iegurņa grīdu.

Kegela vingrinājumi - būtībā saspiežot iegurņa pamatnes muskuļus, kā jūs pārtrauktu urinēt vidus straumē - var palīdzēt palielināt jūsu uzbudinājumu. Jo spēcīgāki ir iegurņa pamatnes muskuļi, jo spēcīgāks ir jūsu orgasms. Vīrieši var viņu pašu Kegela versiju . 'Pētījumi rāda, ka Kegela vingrinājumi var palīdzēt vīriešiem uzlabot erekcijas spēku un palīdzēt ar priekšlaicīgu ejakulāciju,' saka Levins.

14. Uzmundriniet sevi.

Jūs uz to gājāt jau stundu. Jūsu mati nekad nav bijuši vairāk savijušies, visa jūsu skropstu tuša kaut kādā veidā ir atstājusi jūsu skropstas un pārslās uz vaigiem, un mežģīņu krūšturis, kuru jūs tik rūpīgi izvēlējāties, ir tikai kaudze uz grīdas. Kā jūs turpināt, ja jūsu kopdzīves izskats ir acīmredzami sabrucis, bet jūs neesat gatavs iemest dvieli? Veiciet nelielu garīgo uzmundrināšanu ar sevi. Veltiet laiku, lai pārbaudītu savu ķermeni neatkarīgi no tā, kā tas varētu izskatīties, un atcerieties: pirms tam bijāt seksīga un pēc tam būsiet seksīga. Patiesībā šobrīd jums veicas lieliski - skropstu tuša un viss!

15. Atvelc elpu.

Atcerieties, kad Maikls Skots, lai sagatavotos sacīkstēm, apēda veselu bļodu ar fettuccine Alfredo? Nedari tā. Tomēr dzimumakta laikā paņemiet ūdens pārtraukumus vai paglābieties/masāžas/tērzēšanas/dušas pārtraukumus. Intimitāte un juteklība dažādiem cilvēkiem nozīmē daudz un dažādas lietas. Varbūt tā ir skaidra seksuāla darbība vai nē, saka Levkofs. Piemēram, duša nenozīmē, ka sekss ir beidzies - tā var būt daļa no notiekošās seksuālās pieredzes, tvaikojošs pārtraukums pirms otrā orgasma.

16. Padariet to par spēli.

Kā norāda Levkofs, sekss nav tikai izplatība. Ir tik daudz lietu, kas ietilpst dzimuma pakāpē, un, lai ierobežotu jūsu priekšstatu par seksu kā tikai iekļūšanu, tas ir daudz ko palaist garām. Ja vēlaties, lai sekss ilgst ilgāk, Stubbs iesaka to padarīt par spēli. Neatkarīgi no tā, vai tā ir spēle, kuru jūs izdomājāt pats vai ko iegādājaties seksa rotaļlietu veikalā, ir daudz dažādu un radošu veidu, kā pagarināt seksu, ja redzat kopainu. Kāršu klājs, Kama Sutras pāršķiršana idejām, ar seksu saistītas galda spēles vai DTF kauliņi ir viss, kas var palēnināt darbību un vēl ilgāk aizkavēt beigas.

17. Fantāzējiet par to pēc darbības beigām.

Kurš saka, ka svētdienas trakot nevar būt otrdienas fantāzija? Tādā veidā viņa vienu reizi pārsteidza jūs ar jaunu gājienu, un tā būs ne tikai aizraujoša, bet arī vairākas nedēļas (nav paredzēta spēle).

Populārākas Posts

Abolitionist Brooklyn: Svētku pilsēta pirms laika

Atdalīta no dienvidos simpatizējošās Manhetenas, Bruklinā bija viena no lielākajām un politiski informētākajām melno kopienām ASV.

Cik ilgi ir jāgaida, kad puisis ierosinās?

Šis Save the Date lasītājs jūtas nedaudz nepacietīgs ...

Atgādiniet šīs neķītrās skropstas

Jūs zināt skropstas, par kurām es runāju,-tās spītīgās mazās zīdītājas, kuras bieži (neizskaidrojami) atrodas netālu no vienas acs ārējā stūra un atsakās izturēties neatkarīgi no tā, cik lietpratīga un precīza ir jūsu skropstu tušas uzklāšana. Sliktas skropstas! Slikti!

Atšķirība starp aparatūras ugunsmūri un programmatūras ugunsmūri

Aparatūras ugunsmūris vs programmatūras ugunsmūris Skaitļošanā ugunsmūris attiecas uz sistēmu, kas pasargā privāto tīklu vai atsevišķu datorsistēmu no ļaunprātīgas darbības.

Amerikāņu shēmotāji: Aimee Semple McPherson

Pārsteidzošs sludinātājs valdīja uz skatuves un ēterā

444 dienas ellē

Radikālie islāma studenti Teherānā paņēma 52 amerikāņus par ķīlniekiem un uzsāka 14 mēnešu krīzi, kas pazemotu ASV prezidentu un pazemotu