21 labākais YouTube treniņš 2021. gadam

Ir pienācis laiks mainīt savu karantīnas vingrinājumu kārtību. youtube treniņš

Drakula & Co. / Getty Images



Vai jums ir apnikuši treniņi mājās? Jūs esat nonācis īstajā vietā. Mēs apkopojām labākos YouTube treniņus, kas papildinās tik ļoti nepieciešamo dažādību jūsu viesistabas fitnesa rutīnā. Sākot no traki jautrajām deju sekvencēm, beidzot ar izaicinošiem spēka treniņiem un beidzot ar maigām jogas plūsmām, šeit ir kaut kas ikvienam. Bonuss: visi šie kanāli ir bezmaksas.

Nākamreiz, kad mēģināsit pabeigt kārtējo pietupšanās secību dīvāna pusē, ritiniet šo rakstu, lai pārbaudītu labākos YouTube treniņus platformā. Jūs atradīsit augstas enerģijas instruktorus, jaunus radošus veidus, kā izaicināt savu ķermeni, un visu nepieciešamo iedvesmu, lai sasniegtu savus labsajūtas mērķus. Laipni lūdzam savā jaunajā iemīļotajā vingrinājumu apsēstībā.



1. Fitnesa maršals

Ja jūsu ideālais treniņš ietver slīpēšanu, twerking un voguing par mūsdienu labākajiem hitiem, The Fitness Marshall ir jums. Kanālu izveidoja pašaprakstīta fitnesa popzvaigzne Kaleba Māršala, un tas ir pilns ar horeogrāfiskiem deju videoklipiem, kas liks jums svīst, smieties un vēlēties, lai jūs būtu klubā. Starp populārākajiem hitiem? Jautra rutīna, kuras laiks ir Megan Trainer’s Me Too, un seksīga, nosvīdusi burzma filmai Don’t Cha by Pussycat Dolls.

2. Uzdrīksties būt aktīvs kopā ar Dr LA Thoma Gustin



LA Thoma Gustin ir fiziskās terapijas doktors un bijušais D1 sportists, kura galvenais mērķis ir iemācīt mums labāk pārvietoties un palikt aktīvam. Viņa savā lapā piedāvā plašu treniņu klāstu-sākot ar 10 minūšu dēļu sēriju iesācējiem, beidzot ar 30 minūšu intensīvu visa ķermeņa hanteles rutīnu un beidzot ar vienkāršu rakstāmgalda izstiepšanu-, tāpēc katram vingrotājam patiešām ir kaut kas. .

3. Pārvietojieties kopā ar Nikolu

Nav aprīkojuma? Nekādu problēmu. Šis kanāls, kuru vada Barre un Pilates instruktore Nicole McPherson, ir pilns ar treniņiem, kurus varat veikt mājās tikai ar savu ķermeņa svaru. Iespējas atšķiras pēc garuma un intensitātes - no tā 60 minūtes visa ķermeņa pilates nodarbības 10 minūtes maiga stiepšanās rutīna.

Četri. Arianna Elizabete

Reģistrētā jogas pasniedzēja Arianna Elizabete jogā rada telpu visiem cilvēkiem, īpašu uzsvaru liekot uz krāsu jogiem. Viņas kanāls ir pilns ar nomierinošām meditācijām, kā arī dažādām jogas nodarbībām, tostarp Vinyasa, krēslu joga, 7 dienu iesācēju sērija un spēka joga, lai atzīmētu Juneteenth. Šeit savu plūsmu atradīs ikviens, sākot no iesācējiem un beidzot ar pieredzējušiem praktiķiem.

5. Joga ar Adrieni



Adrienes Mišleres ārkārtīgi populārais kanāls (pašreizējais sekotāju skaits: 8,78 miljoni) ir telpa bez spriedumiem, kur visu veidu jogas praktiķi var atrast saturu, kas atbilst viņu mērķiem, noskaņojumam un pieredzes līmenim. Vai esat pārsteigts par vairāk nekā 500 iespējām? Pārlūkojiet Mišlera atskaņošanas sarakstus, kuros saturs tiek grupēts tādās kategorijās kā joga kakla spriedzei, joga jūsu kodolam un pati apropos joga nenoteiktiem laikiem.

Saturs

6. Iekštelpu riteņbraukšanas video

Ja vien neesat grupas klasē vai jums ir Peloton, stacionārais riteņbraukšana var būt mazliet garlaicīga. Šis kanāls to apkaro ar daudz virtuāla riteņbraukšanas satura, lai jūs varētu nodarboties ar treniņiem pat četras stundas. Katru nedēļu tiek izlaisti jauni videoklipi, un ainava ir vienkārši satriecoša. Padomājiet: 75 minūšu pedālis ap Itālijas Gardas ezeru, 60 minūšu treniņš Austrijas Alpos un 120 minūšu brauciens Francijas dienvidos.

Saturs

7. GrowingAnnanas

Uzskatiet šo kanālu par savu vienas pieturas aģentūru, lai iegūtu spēkus mājās un HIIT treniņus. Sertificētās treneres Annas Engelsšāles vadītās platformas mērķis ir palīdzēt jums kļūt stipriem, piemērotiem un pārliecinātiem ar dažādiem videoklipiem, kurus varat viegli izpildīt savā dzīvojamā istabā. Saturs ir īpaši piemērots sarežģītiem vingrinājumiem - divi no visvairāk skatītajiem videoklipiem ir a 45 minūšu slepkavas HIIT rutīna un a 30 minūšu CrossFit iedvesmots treniņš.

Saturs

8. No rīta Kadri



Iegūstiet kardio, spēka darbu un pilnveidojiet savas Bolivudas deju prasmes, izmantojot šos fitnesa instruktora Sabaha Kadri videoklipus. Pilnīgi jauns deju pasaulē? Uzziniet pamatus, izmantojot Kadri mācību video. Ir arī daudz satura pieredzējušākiem cilvēkiem, ieskaitot šo 45 minūšu Bolivudas HIIT treniņš un šī 25 minūšu augstas intensitātes ab rutīna .

Saturs

9. Nike

Lai kļūtu par a., Ir nepieciešamas noteiktas prasmes un zināšanas Nike Master Trainer . Mācieties no šiem augsta līmeņa profesionāļiem un svīstiet kopā ar tiem, izmantojot Nike fitnesa videoklipu kolekciju. Pilnveidojiet savu formu ar noderīgiem videoklipiem par tādām tēmām kā apgrieztās pieturas, apakšdelma dēļi un stenda preses. Vai arī paaugstiniet savu fizisko sagatavotību ar treniņiem, kas aptver visu, sākot no HIIT, spēka un stabilitātes, beidzot ar mobilitāti, sporta sniegumu un deju kardio.

Saturs

10. Šons Vigue Fitness

Šis jogas un Pilates instruktora Šona Vigue kanāls piedāvā ķermeņa svara treniņus visu vecumu un sagatavotības līmeņiem. Jūs atradīsiet visu, sākot no visa ķermeņa spēka jogas un Pilates pamata treniņiem sportistiem, līdz maigām stiepšanās kārtībām un relaksējošām jogas sekvencēm. Bonuss: daudzi videoklipi ir filmēti uz krāšņa dabas fona, kas nozīmē, ka jūs iegūsit treniņu un skatu.

Saturs

vienpadsmit. Dr Sara Solomon

Lēciena virve ir lielisks veids, kā īsā laikā iegūt gan sirds, gan spēka darbu. Savā kanālā sertificēta lecamo virvju trenere Sara Solomon palīdz jums sekot lēciena pamattehnikai viegli sekojošos videoklipos. Viņa arī dalās ar trīskāršiem sasvīdušiem lecamauklas treniņiem, kurus varat veikt 10 minūšu laikā vai ātrāk.

Saturs

12. Diānas Bondijas joga

Dianne Bondy specializējas joga lielākiem ķermeņiem - unkatrsķermenis. Jogas instruktors un sociālā taisnīguma aktīvists katru nedēļu augšupielādē jaunu ķermeņa pozitīvu saturu, tāpēc jūs vienmēr atradīsit kaut ko svaigu un iedvesmojošu. Padomājiet: aktīvā krēsla joga, joga skrējējiem un pamatapziņa.

Saturs

13. EMKFIT

Šis sertificētās treneres Emīlijas Tornas kanāls ir lieliski piemērots trenažieriem, kuri neuztver sevi pārāk nopietni, un tajā ir jautri un saistoši HIIT deju treniņi. Palieliniet sirdsdarbības ātrumu ar šis 90. gadu deju ballītes video vai novirzīt savu seksīgo pusi šī spēcinošā burleskas rutīna .

Saturs

14. Leslijas Sansones pastaiga mājās

Sāciet soļus mājās, izmantojot šos enerģiskos, zemas ietekmes staigāšanas treniņus. Pabeigt 5K 45 minūtēs, pārvarēt 10 minūšu ātruma intervālus vai iegūt endorfīnu plūsmu, izmantojot 15 minūšu mini deju pastaigu un stiepes sēriju.

Saturs

piecpadsmit. Jamie Kinkeade studija

Smēķējiet visu ķermeni un izklaidējieties šajā procesā ar šiem deju treniņiem, kurus vada instruktore Džeimija Kinkeade. Izvēlieties starp īpaši īsiem mērķtiecīgiem treniņiem (piemēram, šo) 4 minūšu roku sērija Destiny's Child ir iestatījis Survivor) un ilgākas, visa ķermeņa procedūras (piemēram, šī) 45 minūtes zēnu rotaļlietu sekvences skaņu ieraksti Ušers, Džastins Bībers un Džastins Timberleiks).

Saturs

16. Lululemons

Jā, jūsu iecienītākais legingu piegādātājs veido arī slepkavas vingrinājumu videoklipus. Lululemonas vēstnieki vada treniņus, kuru garums, intensitāte un aktivitātes veids ir atšķirīgs, lai jūs varētu atrast saturu, kas atbilst jūsu fitnesa mērķiem. Jo īpaši skrējēji atradīs ieskatu no Čārlija Darkas sērijas “Total Run Train”. Šī deviņu videoklipu kolekcija piedāvā padomus par sportu no dažādiem leņķiem, tostarp taku skriešanu, padomus par atveseļošanos, pareizu elpošanu skriešanas laikā un motivējoša atskaņošanas saraksta izveidošanu nākamajam skrējienam.

Saturs

17. Sievietes Adidas

Šis Adidas Women kanāls piedāvā mazliet kaut ko ikvienam. Izvēlieties starp īsām un saldām Pilates kārtībām, maigām stieptām sērijām, jogu skrējējiem un pat 20 minūšu HIIT draugu treniņu. Jūs atradīsit arī īpaši īsus videoklipus (padomājiet: 2 minūtes vai mazāk), kuros paskaidrots, kā sasmalcināt noteiktas kustības, piemēram, ekscentriskas atspiešanās un pietupšanās variācijas.

Saturs

18. Joga kopā ar Kasandru

Instruktors Kassandra nodrošina viegli sekojošas jogas nodarbības visiem pieredzes līmeņiem. Viņa specializējas Yin jogā (lēnā jogas stilā) un Vinjasa plūsmā (intensīvākā stilā) ar videoklipiem, kuru garums ir no 5 minūtēm līdz 90. Viņas lapa piedāvā arī vadītas meditācijas tiem brīžiem, kad jums patiešām ir nepieciešams atelpa.

Saturs

19. Karolīna Girvāna

Sertificēta trenere Karolīna Girvana vēlas palīdzēt cilvēkiem veidot spēcīgu, līdzsvarotu ķermeni. Viņa to dara ar simtiem treniņu videoklipu, kas ietver virkni no smagām HIIT procedūrām līdz īsām un vienkāršām ķermeņa svara sērijām. Viņas populārākajos videoklipos ietilpst 15 minūšu hanteles rokas un plecu treniņš , un 5 minūtes atspiešanās treniņš .

Saturs

divdesmit. Sidneja Cummings

Veidojiet nopietnus spēkus un izturību, izmantojot šo plašo treniņu mājās kolekciju no sertificēta trenera un mūža sportista Sidnejas Kamingsas. Izvēlieties no tādām kategorijām kā spēks, zems trieciens un visa ķermeņa sāknēšanas nometne. Vai arī kārtojiet pēc laika ar treniņiem tik ātri kā 5 minūtes un 60.

Saturs

divdesmitviens. Jenny Fit Start

Šī lapa, kas nav jūsu ikdienas fitnesa kanāls, ir paredzēta iesācējiem un senioriem, koncentrējoties uz jautriem, veicamiem un viegli saprotamiem treniņiem. Skatītājus vada fizioterapeite un fitnesa instruktore Dženija Maklendona izmantojot vieglu aerobiku , spēka rutīnas , intervālu bootcamp nodarbības , un vēl.

Saturs

Populārākas Posts

Kas ir peļķes un kāpēc man vajag 20 pārus?

Palielinoties atpūtas apģērbam visu dienu, peļķes bikses absolvēja kaut ko tādu, ko tikai “fashun” cilvēki valkāja cilvēku biksēs. Lūk, kur iegādāties tendenci.

Atšķirība starp uzturlīdzekļiem un bērnu atbalstu

Uzturlīdzekļi un uzturlīdzekļi bērniem var izklausīties līdzīgi un tādējādi mulsināt lielāko daļu cilvēku, taču tie nav līdzīgi. Tie ir vieni no visaugstākajiem jautājumiem, ko cilvēki izvirza

Atšķirības starp Obamas un Romnija nodokļu plāniem

Salīdzinošs ieskats Obamas un Romnija nodokļu plānos Starp prezidenta Baraka Obamas un republikāņu ierosinātajiem nodokļu plāniem var atrast maz kopīga viedokļa.

Starpība starp Dragonball Z un Dragonball Kai

Dragonball ZÂ vs Dragonball Kai Dragon Ball ir par dēla Gokou piedzīvojumiem. Tas ir bērns, kurš dzīvo viens pats kalnā un kuram pieder viens no septiņiem spēcīgajiem

Atšķirība starp jogurtu un skābo krējumu

Jogurts pret skābo krējumu Daudzi cilvēki vienkārši dievina piena produktus. Tos var izmantot kā garšvielas vai kā sastāvdaļu daudziem ēdieniem visā pasaulē.

Atšķirība starp saīsināšanu un speķi

Saīsināšana pret speķi Pārlūkojot dažādas pavārgrāmatas, noteikti sastapsiet terminus “saīsināšana” un “speķis”. Sakarā ar to, ka saīsināšana